Как привести себя в форму после родов?

Вот и наступило долгожданное событие. Вы ухаживаете за малышом, получаете наслаждение от общения с ним. Но вместе с тем встает вопрос: как быстрее привести свое тело в норму после родов. Кажется, что тут может быть сложного. Достаточно соблюдать умеренность в питании, заниматься спортом. Но даже эти простые процедуры оказываются трудновыполнимыми: на них редко хватает времени и сил. Однако отчаиваться не стоит. Нужно только верить в результат и правильно распределить свое время.

Питание

Обычные диеты для похудения для кормящих мам противопоказаны: как правило, они слишком строги и могут навредить малышу. И все же, привести себя в форму помогут несколько основных правил:

1.Меньше ешьте сладкого и мучного, а упор делайте на белковые продукты (мясо, яйца, молоко), фрукты и овощи.

2.Уберите из питания сахар или сведите его к минимуму.

3.В качестве заправки для салата используйте сметану и соусы (в них гораздо меньше калорий, чем в подсолнечном масле).

4.Убирайте из рациона жирные продукты: они не будут полезны ни вам, ни малышу.

Старайтесь, чтобы пища была полезная, но не слишком калорийная.

Спорт

Конечно, ходить в спортзал на этапе кормления ребенка может позволить себе далеко не каждая мама. В первые 60 дней после родов врачи вообще не советуют заниматься коррекцией фигуры. А вот через два месяца вполне можно начинать выполнять несложные упражнения. Идеальный вариант – приобрести или скачать в интернете диск с программой шейпинг-уроков для похудения в области бедер, талии и ягодиц: они считаются наиболее проблемными у женщин в отношении лишнего веса. Для любителей прекрасного можно предложить восточные танцы, которые прекрасно тренируют женские внутренние органы и стимулируют сжигание жира в проблемных местах. Если у вас нет времени даже позаниматься полчаса в сопровождении видео, приобретите обруч и крутите его на талии. Такое упражнение можно делать по несколько минут 3-4 раза в день. Можно просто включать любимую музыку и танцевать, импровизируя: и полезно, и приятно.

Еще одним немаловажным фактором для поддержания в норме груди и живота является правильная осанка. Старайтесь соблюдать ее в любую свободную минуту. Она позволяет сохранить красивую форму груди и стимулирует втягивать живот, чтобы спина оставалась ровной.

Нижнее белье

Еще один эффективный способ приведения  своего тела в норму после родов. Особенно важно правильно выбрать бюстгальтер. Он должен быть на широких лямках и поддерживать грудь по всему объему. Лифчики для кормления обычно делают с мягкими косточками или вовсе без них, чтобы не нарушалась лактация. Ни в коем случае не покупайте обычные бюстгальтеры с металлической косточкой: вы получите не только сдавленную грудь, но и массу проблем со здоровьем. Заказать специальное белье для кормления можно в интернет магазине. Лидерами на рынке среди производителей этой продукции на сегодняшний день являются польские фирмы, предлагающие белье из натуральных тканей.

Косметические процедуры

Не обойтись и без косметических процедур. Особенно важны они для профилактики растяжек, риск появления которых не уменьшается после родов. Теперь стрии будут сосредоточены в основном на груди. Чтобы предотвратить их, регулярно по 2 раза на день рекомендуется смазывать проблемные зоны миндальным маслом или специальными увлажняющими кремами от растяжек.

Подумайте и об укреплении волос, которые обычно начинают выпадать после родов. Воспользуйтесь натуральными средствами: отваром из березовых листьев, репейным маслом, яичным желтком, кокосовым маслом и т.д. Природные маски и ополаскиватели благотворно повлияют на качество волос.

Помните: здоровье и красота в ваших руках!